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Der klare Einstieg für echte Resultate

Die 3 wichtigsten Kettlebell‑Moves (Swing, Goblet Squat, Get‑Up) kompakt erklärt – plus häufige Fehler, Start‑Plan und Checkliste. Perfekt für ambitionierte Männer mit wenig Zeit, die effizient trainieren wollen.

30 Minuten statt 90:
Effiziente Sessions, die wirken
Technik‑Fokus: Weniger Verletzungen, mehr Kontrolle
Klarer Plan: Sofort starten, Fortschritt messen

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Die 3 Moves

Swing, Goblet Squat, Get‑Up – sauber erklärt, damit du sicher und effektiv trainierst.

Häufige Fehler

Was dich bremst und wie du es sofort besser machst. Klare Coaching‑Cues und Checkpoints.

Der Start‑Plan

Ein kompakter Plan + Checkliste für schnelle erste Ergebnisse.

EXOS Performance Specialist
RKC 2 Kettlebell Instructor
PN Level 1 Nutrition Coach
Gründer von Kettlebell Rebel ©

Wer bin ich?

Sport und Bewegung standen immer im Zentrum. Nach dem Abbruch meines Studiums war klar:

Ich fokussiere mich komplett auf Training, Leistung und Coaching. Je tiefer ich in Methoden und Programme einstieg, desto klarer wurde: Gutes Training ist nicht kompliziert, es muss effektiv, simpel und übertragbar sein.

Der Wendepunkt kam in einem Kettlebell‑Workshop: Kontrolle, Power, Effizienz und vor allem Übertrag in den Sport.

Seitdem ist die Kettlebell ein fester Bestandteil meines Systems, nicht als Selbstzweck, sondern als Werkzeug für Schnelligkeit, Stabilität und Athletik.

Aus der Arbeit mit Fußballern, Handballern, Tennisspielern und ambitionierten Hobbysportlern entstand Integrated Strength Athletics (ISA): ein System, das Prinzipien aus Athletik‑ und Kettlebell‑Training vereint, um funktionelle Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit auf ein neues Level zu bringen mit einem Ziel: OWN YOUR STRENGTH.

Diese Erfolge erzielen meine Schüller

Enrico

"Stefan vermittelt nicht nur Technik, sondern auch Verständnis für Bewegung. Dank seiner klugen Pläne und klaren Rückmeldungen konnte ich trotz Schichtdienst zuhause konstant Fortschritte machen – eine klare Empfehlung!"

Alexandra

"Dank Stefan habe ich die RKC D- und C-Lizenz bestanden und fühle mich heute absolut sicher im Umgang mit der Kettlebell. Besonders seine Struktur, Flexibilität und konstante Erreichbarkeit haben dafür gesorgt, dass ich online außergewöhnliche Fortschritte in Kraft und Mobilität gemacht habe."

Marc

"Stefan sieht jeden seiner Kunden als Individuum und erstellt keine Standardpläne. Mit seinem Wissen, seiner Motivation und seiner persönlichen Betreuung sorgt er für Training auf höchstem Niveau – egal ob im Studio oder zuhause."

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